Perder Barriga para o Verão

O maior desafio de quem está a organizar uma festa é fazer com esta seja memorável e surpreender o aniversariante. Uma das melhores formas de o conseguir é organizar uma festa temática ou num escolher um local original . No entanto, como terá que avisar dos seus convidados sobre o local da festa, a melhor opção é mesmo procurar empresas de catering de festas que alinhem consigo a preparar um banquete temático e internacional. Festa de sushi O sushi veio mesmo para ficar e já há bastantes empresas de catering de festas capazes de criar um menu à base desta iguaria Japonesa. Porém, o toque de mestre seria levar um sushi chef à festa, para que todos os convidados o vissem em acção. Além da comida em si, pode desafiar os convidados a comer com pauzinhos ou a servirem-se nas populares “bento box” que muitos japoneses usam no seu dia a dia. Festa venezuelana Com o regresso em massa de milhares de emigrantes, é cada vez mais fácil encontrar empresas de catering de festas ...

Hoje em dia, há cada vez mais pessoas que querem praticar exercício. Mas nem sempre prescindem do seu espaço, o que faz com que muitas vezes prefiram um personal trainer ao domicílio em vez de um de ir até ao ginásio. Se é o seu caso está a ter dificuldades na decoração de interior do seu espaço de treino, anote estas dicas! via @Pinterest Tenha um espelho grande no seu ginásio. Não é por acaso que quase todos os ginásios têm paredes que são inteiramente espelhos. Ver-se ao espelho ajuda a perceber se está ou não a fazer bem o seu exercício - independentemente de preferir exercícios de peso corporal ou aeróbica. Além disso, no caso de ter um espaço pequeno para treinar, vai dar a sensação de ter mais espaço, garante o decorador de interior. Ponha algum verde no seu ginásio! Qualquer espaço só tem a ganhar com algum verde e um bocadinho de natureza, por isso é que os decoradores de interior gostam de incluir plantas em todos os espaços. Neste caso, e como vai estar ...

Em Janeiro, todos dizemos que “este ano” é que vamos fazer exercício e cumprir tudo o que nos recomenda o personal trainer. Chegados a Março - ou até mais cedo - desistimos. Porquê? Na maioria dos casos, não estamos habituados a ver o exercício físico como uma parte normal do nosso dia a dia: fazer exercício é algo que agendamos, uma “tarefa”. Para contrariar esta corrente, deixamos aqui 2 maneiras infalíveis para o motivar e não desistir de melhorar a sua forma física! Faça exercício físico em grupo. Estava à espera de uma “receita” complexa e de que nunca tinha ouvido falar? Enganou-se. Os métodos mais eficientes são frequentemente os mais tradicionais, como um personal trainer para grupos irá atestar. Junte-se com outros amigos que também queiram fazer exercício físico e vai ver como rapidamente se começam a motivar mutuamente. Por um lado, é mais difícil desistir de uma actividade em grupo; por outro, há sempre lugar para uma competição saudável… O que nos leva ao segundo po...

Se vai começar as consultas de nutrição para melhorar a sua forma física e ter uma barriguinha lisa, guarde esta lista. É provável que o especialista em nutricionismo lhe recomende alimentos baixos em calorias e que reduzem o inchaço abdominal… e estes são os seus maiores aliados! Alface. A alface tem tão poucas calorias que muitos especialistas em nutricionismo a desvalorizam completamente na “contagem diária” - são cerca de 14 calorias por cada 100 gramas de alface. Aproximadamente 95% da alface é água, mas isto não impede que seja um alimento rico em ácido fólico e em vitamina B9, o que promove a renovação das células. Pepino. O pepino é amplamente conhecido pelo seu poder “reparador” e há várias máscaras caseiras à base de pepino. Mas também é um alimento óptimo para consumir e frequentemente recomendado no âmbito das consultas de nutrição. Tem apenas 12 calorias por cada 100 (menos do que alface!) e propriedade anti-inflamatórios que ajudam a combater o inchaço abdominal. Toranj...

Chega a meio do dia sem energia? Acha que não aguenta mais uma hora no ginásio? Há alimentos que lhe dão um “boost” de energia e que são verdadeiros alimentos! Não acredita? O nutricionismo não mente! Chocolate Um trago de chocolate é como uma injecção de energia. O cacau é altamente calórico e um só quadrado é capaz de nos “acordar” para mais algumas horas. Para ser ainda mais saudável, os nutricionistas recomendam escolher chocolate com 70% de cacau, uma vez que é mais rico em antioxidantes e favorece a saúde cardiovascular. Pipocas Outra das dicas que vai aprender nas consultas de nutrição é que as pipocas são um excelente snack. Não estamos a falar das pipocas do cinema cheias de gordura e de sal… nem das pré-cozinhas prontas a aquecer no microondas! As pipocas caseiras, feitas com milho e apenas um pitada de um condimento à escolha, têm relativamente poucos hidratos e são muito saciantes. Frutos Secos Os frutos secos, como as avelãs, as castanhas da índia, o caju e ...

Coma bons carboidratos Nem todos os carboidratos são iguais. As comidas feitas com carboidratos refinados, tais quais, pão, macarrão, bolos e biscoitos, devem ser evitadas. Pois podem causar prisão de ventre, má digestão e acumulação de gordura. Os bons carboidratos, tais quais, frutas e verduras são super saudáveis e devem fazer parte de uma dieta balanceada. O pão integral é mais saudável do que o pão branco, pois o pão integral não contém farinha refinada, sendo assim rico em fibras. O consumo exagerado de carboidratos aumentam o nível de insulina no sangue, diminuindo assim o seu metabolismo. O excesso de açúcar ingerido em forma de carboidrato é armazenado pelo corpo em forma de gordura, criando assim excesso de gordura localizada na barriga. Os carboidratos que liberam energia devagar, como aveia, arroz integral, batata doce e legumes são benéficos à saúde. Evite os carboidratos refinados para aumentar o seu metabolismo e queimar gordura, diminuindo assim a barriga mais rap...

Não coma em excesso Evite comer em excesso especialmente a noite. Geralmente as pessoas comem em excesso quando se sentem estressadas, chateadas ou entediadas. Também é fácil comer demasiadamente quando chegamos em casa. O maior problema de comer em excesso a noite é que quase não há atividade física depois do jantar, você então vai dormir com a barriga cheia sem gastar nenhuma energia. Isto leva ao aumento do nível de açúcar no sangue e este excesso de açúcar transforma-se em gordura! Então coma com moderação. Tente comer sua última refeição entre 2 ou 3 horas antes de dormir. Se você sentir fome tarde da noite, faça uma refeição leve ao invés de se empanturrar de comida.