Os melhores alimentos para evitar constipações
Chegou essa época do ano! Fique a saber quais são os melhores alimentos evitar as constipações e reforçar o sistema imunitário. Frutas cítricas Isto já não é novidade para ninguém! A vitamina C é uma das melhores defesas contra (e mesmo para a curar) as constipações e as gripes tão normais nesta época. As laranjas, as tangerinas, as toranjas e o limão são bons exemplos. Leve uma tangerina para snack a meio da manhã e reforce os chás e as infusões com uma rodela de limão. Equinácea A equinácea é uma planta com fins medicinais que reforça o nosso sistema imunitário. Para que a infusão faça efeito, a infusão deve estar a 90ºC. O rácio deve ser de 3 gramas de equinácea por litro e deve ficar em repouso durante 5 minutos. Como tem um sabor intenso, uma rodela de limão ou um bocadinho de mel podem ajudar a contrastar. Lentilhas & Feijão As lentilhas e o feijão são ricos em zinco e ácido fólico, que fomentam a formação de glóbulos brancos – responsáveis pela def