Perder Barriga para o Verão

Coma bons carboidratos Nem todos os carboidratos são iguais. As comidas feitas com carboidratos refinados, tais quais, pão, macarrão, bolos e biscoitos, devem ser evitadas. Pois podem causar prisão de ventre, má digestão e acumulação de gordura. Os bons carboidratos, tais quais, frutas e verduras são super saudáveis e devem fazer parte de uma dieta balanceada. O pão integral é mais saudável do que o pão branco, pois o pão integral não contém farinha refinada, sendo assim rico em fibras. O consumo exagerado de carboidratos aumentam o nível de insulina no sangue, diminuindo assim o seu metabolismo. O excesso de açúcar ingerido em forma de carboidrato é armazenado pelo corpo em forma de gordura, criando assim excesso de gordura localizada na barriga. Os carboidratos que liberam energia devagar, como aveia, arroz integral, batata doce e legumes são benéficos à saúde. Evite os carboidratos refinados para aumentar o seu metabolismo e queimar gordura, diminuindo assim a barriga mais rap

Não coma em excesso Evite comer em excesso especialmente a noite. Geralmente as pessoas comem em excesso quando se sentem estressadas, chateadas ou entediadas. Também é fácil comer demasiadamente quando chegamos em casa. O maior problema de comer em excesso a noite é que quase não há atividade física depois do jantar, você então vai dormir com a barriga cheia sem gastar nenhuma energia. Isto leva ao aumento do nível de açúcar no sangue e este excesso de açúcar transforma-se em gordura! Então coma com moderação. Tente comer sua última refeição entre 2 ou 3 horas antes de dormir. Se você sentir fome tarde da noite, faça uma refeição leve ao invés de se empanturrar de comida.

Entre em Forma O primeiro passo para perder a gordura localizada na barriga é começar a praticar exercício físico. A melhor forma de perder peso é combinar um treinamento de exercício cardiovascular intensivo com levantamento de peso (musculação). Uma das melhores maneiras de entrar em forma é praticando atividades físicas cardiovasculares tais quais, kickboxing, karatê, judô, kung fu, boxe e também aeróbica. Para você ter uma idéia dos tipos de exercícios para musculação dê uma olhada no workout de Daniel Craig e Brad Pitt. Estes exercícios são formulados para queimar gordura e aumentar a massa muscular.