Perder Barriga para o Verão

Se vai começar as consultas de nutrição para melhorar a sua forma física e ter uma barriguinha lisa, guarde esta lista. É provável que o especialista em nutricionismo lhe recomende alimentos baixos em calorias e que reduzem o inchaço abdominal… e estes são os seus maiores aliados! Alface. A alface tem tão poucas calorias que muitos especialistas em nutricionismo a desvalorizam completamente na “contagem diária” - são cerca de 14 calorias por cada 100 gramas de alface. Aproximadamente 95% da alface é água, mas isto não impede que seja um alimento rico em ácido fólico e em vitamina B9, o que promove a renovação das células. Pepino. O pepino é amplamente conhecido pelo seu poder “reparador” e há várias máscaras caseiras à base de pepino. Mas também é um alimento óptimo para consumir e frequentemente recomendado no âmbito das consultas de nutrição. Tem apenas 12 calorias por cada 100 (menos do que alface!) e propriedade anti-inflamatórios que ajudam a combater o inchaço abdominal. Toranj

Chega a meio do dia sem energia? Acha que não aguenta mais uma hora no ginásio? Há alimentos que lhe dão um “boost” de energia e que são verdadeiros alimentos! Não acredita? O nutricionismo não mente! Chocolate Um trago de chocolate é como uma injecção de energia. O cacau é altamente calórico e um só quadrado é capaz de nos “acordar” para mais algumas horas. Para ser ainda mais saudável, os nutricionistas recomendam escolher chocolate com 70% de cacau, uma vez que é mais rico em antioxidantes e favorece a saúde cardiovascular. Pipocas Outra das dicas que vai aprender nas consultas de nutrição é que as pipocas são um excelente snack. Não estamos a falar das pipocas do cinema cheias de gordura e de sal… nem das pré-cozinhas prontas a aquecer no microondas! As pipocas caseiras, feitas com milho e apenas um pitada de um condimento à escolha, têm relativamente poucos hidratos e são muito saciantes. Frutos Secos Os frutos secos, como as avelãs, as castanhas da índia, o caju e