Lista de alimentos que dão mais energia!

Chega a meio do dia sem energia? Acha que não aguenta mais uma hora no ginásio? Há alimentos que lhe dão um “boost” de energia e que são verdadeiros alimentos! Não acredita? O nutricionismo não mente!

Chocolate

Um trago de chocolate é como uma injecção de energia. O cacau é altamente calórico e um só quadrado é capaz de nos “acordar” para mais algumas horas. Para ser ainda mais saudável, os nutricionistas recomendam escolher chocolate com 70% de cacau, uma vez que é mais rico em antioxidantes e favorece a saúde cardiovascular.

Pipocas

Outra das dicas que vai aprender nas consultas de nutrição é que as pipocas são um excelente snack. Não estamos a falar das pipocas do cinema cheias de gordura e de sal… nem das pré-cozinhas prontas a aquecer no microondas! As pipocas caseiras, feitas com milho e apenas um pitada de um condimento à escolha, têm relativamente poucos hidratos e são muito saciantes.

Frutos Secos

Os frutos secos, como as avelãs, as castanhas da índia, o caju e as nozes, são uma alternativa saudável para comer a meio da manhã ou a meio da tarde. Ricas em ácidos gordos e potássio, ajudam a combater o “mau colesterol” e fazem subir o “bom colesterol”. Mas claro, em grande quantidade, até a “gordura boa” é má. Pode comer frutos secos 3 vezes por semana sem problemas, mas informe-se nas consultas de nutrição sobre quantidades superiores.

Citrinos

A melhor maneira de acordar pela manhã? Um sumo de laranja natural! Segundo o nutricionismo, os citrinos conseguem “rejuvenescer-nos” o espírito e o corpo graças ao seu poder antioxidante e à elevada quantidade de vitamina C. Beba uma limonada com menta, faça um sumo de laranja natural ou coma uma mandarina à hora do lanche.

Mel

O mel é o anti inflamatório que mais usamos nas “mezinhas” caseiras, mas tem muitas mais qualidades do que isso. É um bom reforço imunitário, um bom cicatrizante e protege a pele, o que tem um efeito reparador e relaxante. Apesar de ser extremamente calórico, os especialistas em nutricionismo continuam a achá-lo uma alternativa preferível ao açúcar. Por isso, uma vez por dia, adicione um pouco de mel a chás de ervas ou a um iogurte natural.